Jūs lankotės archyvinėje TikraiBe.lt svetainės versijoje. Prekių įsigijimas joje negalimas.
Kviečiame apsilankyti naujojoje TikraiBe.lt svetainėje

Sveikas pusryčių pudingas stiklainyje (be pieno, be glitimo)

Kai nubudus ryte už lango vis dar tamsoka, taip ir norisi griūti atgal į lovą. Tam, kad nereiktų keltis anksčiau tam, kad pasigamintumėte pusryčius, siūlome juos pasidaryti iš vakaro, o ryte lepintis ilgesniu miegeliu. Be abejo, šiuo pudingu galėsite mėgautis per pietus ar net vakarienę.


Jums reikės:
Ispaninio šalavijo (chia) sėklų
Avižų be glitimo
Pieno alternatyvos
Sirupo (klevųagavų ar datulių)
Vaisių (šviežių, šaldytų ar džiovintų)
Jogurto be pieno

Į Jūsų pasirinktą indą (geriausiai stiklinį su dangteliu) įdėkite 1 valgomąjį šaukštą čija sėklų. Jos įgaus želė pavidalą, kai bus aplietos skysčiu (beje, šiomis sėklomis daugelyje receptų galite pakeisti kiaušinius).
Įdėkite avižų tiek, kad indas butų užpildytas beveik iki pusės.
Įpilkite į indą pieno alternatyvos - migdolų, sojos, ryžių ar kokosų pieno gėrimo. Masė inde dabar turėtų užimti 3/4.
Jei į pudingą dėsite vaisių, sirupo daug nereikia, pakaks į indą ipilti 1 valgomąjį šaukštą pasirinkto sirupo.
Uždarę indą pakratykite - viską sumaišysite. Jei nepakako rankų jėgos viskam gerai išmaišyti - pasitelkite į pagalbą šaukštą.
Įdėkite pasirinkto skonio jogurto be pieno.
Užpildykite indą į jį sudėdami vaisius. Uždėkite dangtelį ir įdėkite indą su pudingu nakčiai į šaldytuvą.

Pudingą suvartoti per tris dienas.

Skanaus!

 

Pagaminsite be:

 

 

 

 

 

Draugiškas: